Golf-Saison Vorbereitung
Der Golfspieler muss sich in bestimmter Weise auf die körperlichen und psychischen Belastungen seines Sports vorbereiten. Wer seinen Körper beim Golfen optimal einsetzen will, der muss schon im Vorfeld etwas dafür tun. Gerade die feinmotorischen Bewegungen beim Golfspielen erfordern eine gute Körperkontrolle und allgemeine Fitness.
80% der Rückenschmerzen sind laut einer Studie auf eine schwach ausgebildete Muskulatur zurückzuführen. Eine elastische Muskulatur unterstützt die wichtige Wahrnehmung von Bewegungsrückmeldungen während des Golfschwungs. Diese Elastizität nimmt allerdings ab dem 30. Lebensjahr ab, womit nicht nur die Gefahr eines kleinen Muskelkaters besteht, sondern die allgemeine Verletzungsanfälligkeit zunimmt.
Spätestens seitdem Boris Becker den berühmten Satz von sich gab "ein Match wird zu 90 Prozent im Kopf entschieden" weiß man, dass neben einer optimalen körperlichen Verfassung auch eine optimale psychische Verfassung zum Erreichen sportlicher Bestleistungen notwendig ist.
Die Kombination von technischem und psychologischem Training hat sich als die beste Methode erwiesen, um sportliche Leistung zu steigern. Gerade beim Golfspiel, wo die Leistungsmomente durch unterschiedlich lange Pausen unterbrochen werden, werden hohe Ansprüche an die Konzentration und psychische Stabilität gestellt.
Dies erfordert eine gute Balance zwischen Kraft und Beweglichkeit, Spannungs- und Entspannungsfähigkeit, Reaktionsvermögen und Ausdauer.
Wir haben für Sie im Netz gefischt, um einige gute Seiten rund um das Thema Fitness und psychische Vorbereitung für Golfspieler zu finden:Golfforum
Dr. med. Pia Skarabis und Dr. rer. nat. Alexander Skarabis haben einige Fitnesstipps zu den Themen Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination niedergeschrieben. Das Portal bietet auch konkrete Test und Übungen an, um die sportliche Fitness der Golfspieler zu steigern.
http://www.golfforum.de
Golfakademie Universität Paderborn
Steigende Lebenserwartung der Menschen und folglich auch das Alter der aktiven Golfer und die damit verbundenen biologischen, psychischen und auch sozialen Dispositionen erfordern Modifikationen bei der Ausgestaltung der Trainingssysteme.
Auf körperliche Defizite bzw. Erkrankungen kann durch ergänzende Maßnahmen während des Golftrainings präventiv und sogar rehabilitativ im Sinne einer Trainingstherapie eingegangen werden. Ein solches Training kommt dem Golfer nicht nur während der Ausübung seines Sports zu Gute, sondern auch bei alltäglichen Belastungen, da beispielsweise Schonhaltungen durch Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen abgebaut bzw. vermieden werden können.
Wissenschaftlich ausgereift, bietet die Golfakademie in Zusammenarbeit mit dem Sportwissenschaftlichem Institut der Universität gute Trainingspläne und Tipps für Golfer an.
http://www.golf-gesundheit-training.de/
50plus.at
Das österreichische Portal für User über 50 Jahren bietet in der Rubrik Golf & Gesundheit spezielle Sportübungen für Golfspieler an. Auch zu Wirbelsäulenproblemen oder anderen Handicaps kann man hier allerhand Wissenswertes erfahren.
www.50plus.at
Newlife-online.de
In der Rubrik Lifestyle & Wellness /Fitness werden speziell Tipps für die mentale Vorbereitung auf das Golfspielen gegeben.
www.newlife-online.de
Golf.de
Der Orthopäde Dr.med. Carsten Becker legt Wert auf eine gut ausgebildete Handmuskulatur und bietet auf der Seite des Deutschen Golf Verbandes ein Fitness-Training der handlichen Art an. Die Rubrik Golf & Gesundheit bietet aber mehr als das. Dr. Becker schreibt regelmäßig neue Gesundheitstipps, die alle Golfer interessieren sollten.
www.golf.de
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